KATAS


Ce sont des exercices techniques conventionnels que l'on retrouve dans la plupart des arts martiaux orientaux. Ces formes d'entraînement constituent les bases fondamentales du judo traditionnel. Il s'agit d'exercices codifiés présentant les principales techniques du judo dans un cadre prédéterminé selon des formes préétablies et suivant un cérémonial précis.Les katas présentent aussi l'esprit de la discipline et mettent en valeur des qualités de base du judoka.
Il existe huit katas en judo. Chaque kata illustre différents aspects et principes de notre discipline et garantissent la transmission du judo dans sa tradition et son intégrité.Seuls les sept premiers katas sont actuellement pratiqués en France au sein de la Fédération Française du Judo.
Le Nage-no-kata reste le kata de base. La réalisation de ses trois premières séries est indispensable à l'obtention du grade de ceinture noire, premier dan compétition.Pour obtenir le second dan, il faut réaliser ce même kata, mais en entier c'est-à-dire l'ensemble des cinq séries.
Pour le troisième dan il faut actuellement présenter le Katame no-kata ainsi que le Goshin jitsu no-kata.Au programme du quatrième dan compétition figure le Kime-no-kata ainsi que le Gonosen-no-kata.Pour les cinquième et sixième dan, les candidats devront présenter au choix et suivant les formules plusieurs katas parmi ceux présentés ci-dessus.

 LE NAGE NO KATA

Il présente les principales formes de projection. Il est divisé en cinq séries correspondant à 5 familles de techniques.
Ce kata doit être connu pour l'accession au grade de Ceinture Noire: les 3 premières séries pour le 1er DAN, et les 5 séries pour le 2ème DAN.
Les techniques sont effectuées à droite et à gauche et réalisées selon un déplacement préétabli. Il s'agit ici de mettre en valeur des principes essentiels propres aux techniques de projection : le déséquilibre, le placement et la chute.
1ère série : Mouvements de bras (Te-waza) :
   
    •    uki-otoshi (renversement flottant)
   
    •    ippon-soei-nage (projection par une épaule)
   
    •    kata-guruma (roue autour des épaules )
2ème série : Mouvements de hanches (Koshi-waza) :
   
    •    uki-goshi (hanche flottée)
   
    •    harai-goshi (hanche fauchée)                                   
   
    •    tsuri-komi-goshi (hanche pêchée)

 3ème série : Mouvements de jambes (Ashi-waza) :
-ashi-barai (balayage des deux
   
    •    sasae-tsuri-komi-ashi (blocage du pied en pêchant)
   
    •    uchi-mata (fauchage interne)
4ème série : Sacrifices sur le dos (Ma-sutemi-waza) :
   
    •    tomoe-nage (projection en cercle)
   
    •    ura-nage (projection en arrière)
   
    •    sumi-gaeshi (renversement dans l'angle)
5ème série : Sacrifices sur le côté (Yoko-sutemi-waza) :
   
    •    yoko-gake (accrochage de côté)
   
    •    yoko-guruma (enroulement de côté par l'extérieur)
   
    •    uki-waza (projection latérale avant)


LE KATAMENO KATA
Il présente les principaux aspects du judo au sol.Il comporte quinze techniques réparties en trois séries.
La première série concerne les immobilisations, la seconde série les techniques de strangulation et la troisième série présente les luxations.
Toutes les techniques sont présentées dans leur forme de base, puis à partir des réactions programmées du partenaire, dans leurs adaptations possibles.
1ère série : osaekomi-waza (techniques d'immobilisation) :
    •    kuzure-gesa-katame (contrôle latéro-costal)
   
    •    kata-gatame (contrôle par l'épaule)
   
    •    kami-shiho-gatame (contrôle arrière sternal)
   
    •    yoko-shiho-gatame (contrôle latéro-sternal)
   
    •    kuzurekami-shiho-gatame (variante du contrôle arrière sternal)

 2ème série : shime-waza (techniques d'étranglement)

  •    kata-juji-jime (étranglement croisé)
   
    •    hadaka-jime (étranglement arrière par l'avant-bras)
   
    •    okuri-eri-jime (étranglement arrière par le revers)
   
    •    kata-ha-jime (étranglement par contrôle d'un bras)
   
    •    gyaku-juji-jime (étranglement croisé facial)
3ème série : kwansetsu-waza (techniques de luxations) :
    •    ude-garami (luxation en torsion)
   
    •    ude-hishigi-juji-gatame (luxation en croix)
   
    •    ude-hishigi-ude-gatame (luxation en hyper-extension)
   
    •    ude-hishigi-hiza-gatame (luxation du bras par le genou)
   
    •    ashi-garami (luxation de la jambe)
 LE KIME NO KATA
Ce kata est composé de deux séries.La première série comporte huit techniques au sol.
La seconde série présente douze techniques debout.Ce kata met en valeur l'esprit de décision mis en avant par la partie du judo
dans sa composante martiale originelle.Les techniques de self défense sont appliquées contre un adversaire à mains nues
puis armé d'un couteau, et enfin attaquant avec un sabre.
1) idori (assis) :
Contre une attaque non-armée
   
    •    ryo-te-dori (prise des deux mains)
   
    •    tsuki-gake (coup de poing à l'estomac)
   
    •    suri-age (coup au visage)
   
    •    yoko-uchi (coup de poing de côté)
   
    •    ushiro-dori (prise aux épaules par l'arrière)
Contre une attaque armée
   
    •    tsuki-komi (coup de pointe à l'estomac)
   
    •    kiri-komi(coup de tranchant sur la tête)
   
    •    yoko-tsuki (coup de pointe de côté)
2) tachi-aï (debout) :
Contre une attaque non-armée

   
    •    ryo-te-dori (prise des deux mains)
   
    •    sode-tori (prise de manche)
   
    •    tsuki-kake (coup de poing au visage)
   
    •    tsuki-age (coup de poing de bas en haut)
   
    •    suri-age (coup au visage)
   
    •    yoko-uchi (coup de poing de côté)
   
    •    ke-age (coup de pied au bas-ventre)
   
    •    ushiro-dori (prise aux épaules par l'arrière)
Contre une attaque armée
   
    •    tsuki-komi (coup de pointe à l'estomac)
   
    •    kiri-komi (coup de tranchant sur la tête)
   
    •    nuki-kake (blocage du sabre)
   
    •    kiri-oroshi (pourfendre avec le sabre)
  1. Puce  LE JU NO KATA
Il est considéré comme étant le kata de la souplesse.Il doit être effectué à un rythme lent et ne comporte aucune projection.
Composé de trois séries de cinq techniques, il relate des principes de défense terminés par des contrôles du partenaire en élongation.
Première série
    •    Tsukidashi (attaque avec la main)
   
    •    Kata oshi (pousser l'épaule)
   
    •    Ryote dori (saisie des mains)
   
    •    Kata mawashi (rotation des épaules)
   
    •    Ago oshi (repousser le menton)
Deuxième série                                     

    •    Kirioroshi (fendre la tête)
   
    •    Ryokata oshi (pression sur les épaules)
   
    •    Naname uchi (fendre en biais)
   
    •    Katate dori (saisie d'une main)
   
    •    Katate age (lever la main pour frappe
Troisième série
    •    Obi tori (saisie à la ceinture)
   
    •    Mune oshi (pousser la poitrine)
   
    •    Tsukiage (coup de poing en remontant)
   
    •    Uchi oroshi (coup de poing en descendant)
   
    •    Ryogan tsuki (pique aux yeux)
  1. Puce  LE GONOSEN NO KATA
Il présente en deux séries de 6 techniques les principaux contres directs du judo.La première série porte sur des mouvements de jambes.
La seconde série concerne des mouvements de hanche.
Attaque                                               Contres
• O soto gari à droite
                                             Avancée jambe gauche, puis recule
                                             de la même jambe en cercle et O soto gari
• Hiza guruma à droite
                                             Large esquive en surpassant et Hiza guruma
• O uchi gari à gauche
                                              Blocage de la jambe de Uke entre les jambe
                                              de Tori et Okuri Ashi Barai (quand Uke "sort")
• De ashi barai à droite
                                             Esquive avec le bas de jambe et Tsumbame gaeshi
• Ko soto gake à droite
                                             Blocage avec l'avant bras sur la poitrine
                                             et avancé de la hanche droite, Taï sabaki
                                             et Tai otoshi
• Ko uchi gari à droite
                                             Avancée de la jambe gauche et Sasae
                                             tsurikomi ashi à gauche
• Kubi nage en cercle
                                             Blocage avec la main dasn les reins,
                                             Surpasser et Uki goshi
• Koshi Guruma en cercle (ancienne forme)
                                                  Jigo Taï et Ushiro Goshi
• Hane Goshi en cercle
                                             Blocage en avançant la hanche et
                                             Haraï Tsurikomi Ashi (Sur sortie de Uke
• Haraï Goshi
                                             Jigo Taï et Utsuri Goshi
• Uchi Mata
                                             Jigo Taï, Engager le bras droit et
                                             Tsukui Nage
• Ippon Seoï Nage
                                             Prise d'appuis avec le bras gauche dans
                                             le dos de Uke, Large surpassement, Arriver
                                             directement sur le pied gauche et
                                             Sumi Gaeshi
  1. Puce  LE GOSHIN JITSU
Il présente différentes techniques de défense personnelle face à des attaques rapprochées de poings, de pieds, de couteau, de bâton ou de revolver.
Il traite aussi des différentes agressions possibles sur saisie.Il comporte au total 21 techniques: 12 à mains nues et 9 avec arme.
Il est complémentaire au kime no kata et fait appel à des techniques de projection (nage waza), aux luxations (kansetsu waza) ainsi qu'aux coups (atemi).
C'est le kata le plus récent puisque créé en 1956.
Assaillant à mains nues
SUR SAISIE
   
    •    Ryote dori (saisie des deux mains)
    •    Hidari eri dori (saisie du revers gauche)
    •    Migi eri dori (saisie du revers droit)
    •    Kata ude dori (saisie d'une main)
    •    Ushiro eri dori (saisie du col par l'arrière)
    •    Ushiro jime (étranglement par l'arrière)
    •    Kakae dori (saisie par l'arrière)
A DISTANCE
   
    •    Naname uchi (coup en biais)
    •    Ago tsuki (coup en remontant)
    •    Gammen tsuki (coup direct au visage)
    •    Mae geri (coup de pied de face)
    •    Yoko geri ( coup de pied latéral)
Assaillant armé
COUTEAU
   
    •    Tsukkake (attaque)
    •    Choku zuki (attaque directe)
    •    Naname zuki (coup de dague en biais)
BÂTON
   
    •    Furiage (coup en remontant contre une attaque au bâton)
    •    Furioroshi (coup en descendant contre une attaque au bâton)
    •    Morote zuki (saisie sur deux mains contre une attaque au bâton)
REVOLVER
   
    •    Shomen zuki (pistolet contre le ventre)
    •    Koshi gamae (pistolet à la hanche)
    •    Haimen zuke (pistolet dans le dos)
  1. Puce  LE KOSHIKI NO KATA
Ce kata présente les formes antiques de self défense.Les techniques de ce kata sont d'un niveau très élevé. Leur pratique permet  d'entrer aux sein même des principes du judo.Il se compose de deux séries comportant respectivement 14 et 7 techniques.
Omote (en avant)
Cette première série est effectuée lentement puisque les combattants sont présumés porter une armure.
tai (posture de départ)
yume no uchi (entre rêves)
ryokuhi (emploi de la force)
mizu guruma (le moulin que l'eau fait tourner)
mizu nagare (courant d'eau)
hiki otoshi (tirer et faire tomber)
ko daore (tronc d'arbre gisant)
uchi kudaki (réduire en poudre)
tani otoshi (chute dans la vallée)
kuruma daoshi (roue projetée)
shikoro dori (prise de la mâchoire)
shikoro gaeshi (tourner la mâchoire)
yudachi (averse)
taki otoshi (cascade)
Ura (en arrière)

Cette seconde série s'enchaîne rapidement sans aucun temps d'arrêt.
mi kudaki (réduire le corps en poudre)
kuruma gaeshi (roue renversée)
mizu iri (plongée dans l'eau)
ryusetsu (la neige sur le saule)
saka otoshi (tomber sur la pente)
yukiore (branche cassée par la neige)
iwa nami (rocher balayé par les vagues)
  1. Puce  L'ITSUTSU NO KATA
C'est le plus court de tous les katas puisqu'il ne comporte que cinq techniques.
Il présente ainsi que les cinq principes du judo :
   
    •    mobilisation de l'énergie.
   
    •    une résistance.
   
    •    force centripète.
   
    •    alternance.
   
    •    vide.